A fáradtság továbbra sem múlik, ennek ellenére a mai teljesítményem 50 perc popsigyakorlat és 10 perc has. A végén már brutális gyakorlatokat csináltam, a lábamon 2 x 2kg súly volt és azt emelgettem a magasba. Nem mondom, hogy nem csináltam semmit, de comb-edzés nem volt és ez nagy hiányosság. Elég hájasnak érzem jelenleg magamat ez gondolom az elmúlt napok nagy kajálásainak köszönhető.. Holnap has és felsőtest következik. Délelőtt vitamin-beszerző körútra indulok, mert ez már nem állapot. Multivitamin keresek, olyat amiben csak vitaminok vannak, ásványi anyagok nincsenek. Ma vettem Sparban salátakeveréket, azt ettem sült csirkével. Igen ízletes volt..:)
Eddig elég unalmasan telik a szabadság, nem történik semmi. Csütörtökön orvoshoz indulok, pénteken a barátnőmmel találkozom, valamelyik nap pedig sportcipő keresést tervezek. És próbálok pihenni amennyit csak lehet.
2011. február 28., hétfő
A helyzet változatlan...
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: popsi-edzés
2011. február 27., vasárnap
Tavaszi fáradtság?
A tegnapi edzés valami borzasztó volt.Se energiám, se kedvem nem volt hozzá, úgy kínlódtam össze azt a kicsivel több, mint egy órát. A hasat meg sem csináltam, mert arra már minden erőm elhagyott. Ennek ellenére ma reggelre iszonyatos izomláz lett a fenekemben. Alig bírtam felkelni.:D Tavaszi fáradtság vagy még a betegség utóhatása, nem tudom, de nincs jó hangulatom. Délután hasaztam picit (10 percet) meg csináltam némi felsőtestet is, aztán varrni valahogy több kedvem volt. Más is bizonyára így van ezzel, mint én, hogy a kedve és a hozzáállása az edzéshez hullámzó. Ezeken a mélypontokon kell átlendülni, na de nem lekváros fánkkal, ahogy én azt ma tettem...:S Valamilyen vitamint kellene beszereznem, meg ugye több gyümölcsöt-zöldséget kellene enni. Kisüthetne már a nap is, az is sokat segítene.
A blog kinézetéről tennék némi említést. Igazából folyton elégedetlen voltam a színekkel, az elrendezéssel, a mostani állapotot nevezném jónak. Most úgy néz ki, mint valami komoly fitness-blog.:) A fejléc nem az én érdemem, én nem értek a Photoshop-hoz, de személyre szabottan nekem készítették és szerintem nagyon jó lett.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
2011. február 26., szombat
Popsi edzés
Ma megpróbálkozom némi tornával. Nem tudom mire jutok, mert bár lázas nem vagyok, a köhögés nem enyhül és még náthás is lettem. Ha ma sikerrel járok akkor sajna 5 nap kényszerpihenőn vagyok túl. Úgy érzem fogytam is, az állagromlásról nem is beszélve.Az a baj, hogy ilyen után nagyon nehéz nekiállni, mert érzem magamon, hogy fizikailag sem állok a helyzet magaslatán. Ilyenkor képekkel szoktam ösztönözni magamat.
Zuzana itt még nem volt annyira kigyúrva,mint most. Ez a kép azért jó, mert emlékeztet arra, hogy ha rendszeresen edzem, akkor a narancsbőrnek búcsút inthetek. Az meg jó érzés mikor szinte mindenkinek van a strandon, nekem meg nincs. :D
40 perces Réka popsigyakorlatot tervezek, meg némi Bodyrock tv-t a kevésbé ugrálós fajtából.Ha sikerül, akkor a további napok: hétfő, szerda, péntek, vasárnap, valamint minden nap hasazás.
Néztem reggel Bodyrock tv-t. a legújabb videóban (You push me workout) kezdő gyakorlatokat is mutat, amik kísértetiesen emlékeztetnek a Réka gyakorlatokra. Azt hiszem, hogy Réka edzései egyre kevésbé valók nekem. Mindig ugyanazok és a honlapja sem azt sugallja, amire nekem szükségem van. Én nem fogyni akarok, hanem erősödni, formásodni. Elérni legalább valami hasonlót,amit szeretnék, és ez fogyókúrával nem működik. Valamiért ellentétet érzek az izmai és a dvd-i között. Mindig azt mondja, hogy "mindenki nézhet ki így", ezt pedig én kicsit hazugságnak érzem. Lenyom egy alakreform órát, utána meg lemegy az edzőterembe súlyokat emelgetni. Az a tervem, hogy a popsit kivéve megpróbálok minél jobban átállni bodyrocker gyakorlatokra.
Most pedig megyek edzeni. :) Uh, erre kíváncsi leszek.:S
Bejegyezte: Noémi 3 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés
2011. február 24., csütörtök
Edzésszünet és tervek
Negyedik napja nem mozogtam semmit. Az ok: láz, köhögés torokfájás. Reméltem, hogy annak ellenére, hogy körülöttem mindenki beteg volt, megúszom ezt az egészet. Nem így lett. Második napja nem is dolgozom, próbálom rendbe hozni magam, de nem megy könnyen. Az utolsó kényszerszünet óta még nem telt el egy hónap sem. Nem tehetek mást, mint várok és tervezgetem a jövő hetet. Egy hét szabadság vár rám és ezalatt csupa jó dolgot és sok-sok pihenést tervezek.
Márciusban szeretnék beszerezni egy új sportcipőt, mert a mostani már nagyon elnyűtt és emiatt nem is tartja rendesen a bokámat. Hogy milyet és mégis mennyiért fogok találni, az még kérdéses, de valami olyan kellene, aminek kicsit vastagabb a talpa és futni is lehet benne. A képen látható megfelelne az igényeimnek de nem tervezek több tízezres kiadást. Igazából egy biztos, hogy feketét szeretnék.
Varrni szeretnék egy fekete edző-felsőt is(azt hiszem, még nem említettem, hogy tudok ilyet :D ). Az anyag már megvan és valamilyen hosszabb trikó fazon kellene, mint például ez:
Ha elkészül beszámolok róla. Összefoglalva a jelenlegi helyzetet: tornamentes, ágyban töltött napok jönnek és bízom benne, ez nem fog sokáig tartani. Nehezen bírom mozgás nélkül..:(
Bejegyezte: Noémi 2 megjegyzés
Címkék: sportcipő
2011. február 17., csütörtök
Rendületlenül
A lelkesedés egyelőre nem hagyott alább bennem. Tegnap kissé rövidebb edzést tartottam,a 2010-es Réka dvd-ről csináltam meg a popsirészt ami csak 20 perc volt..:) Helyette viszont bodyrockerkedtem, újra a "Legs cardio challenge"-el próbálkoztam...A vége újra vörös fej lett, de utána jó volt..Ma hasaztam 20 percet, holnap szabin leszek, tehát újra torna...
Az egyik lelkes rokonlélek csinált egy blogot Hoxán, ott beszélgetünk mindenféléről ami edzéssel kapcsolatos.
Ma pedig a hátralévő időmet bodyrock videó kereséssel fogom tölteni és élvezem a szabadságot.:)
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, Lábformálás
2011. február 16., szerda
"Címlaplányok"
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés
2011. február 14., hétfő
Bodyrockeritas
Ma csodás reggelre ébredtem. Már egy ideje terveztük, hogy mint lelkes követők, beküldjük a fotónkat a Bodyrock tv-re. Maga az email volt igazából gond, mivel egyikünk sem beszél angolul. Szerencsére, Anett, másik kedves barátnőm 5 perc alatt lefordította a szöveget, amit fogalmaztunk, Istvánom pedig a képekben segédkezett. Szombat este elküldtem és ma reggelre felkerültünk az oldalra. Mi vagyunk az első magyarok. Szóval egy nagy juhéé ma reggelre. :) Az alábbi linken lehet megtekinteni minket : http://www.bodyrock.tv/2011/02/13/bodyrockers-noemi-vivien-rocking-for-team-hungary/
Bejegyezte: Noémi 2 megjegyzés
2011. február 13., vasárnap
20 perc has és bodyrock
Ma dupla hasazást csaptam. Kétszer végigcsináltam a 90 perces Alakreform végén található 10 perces hasat. Ezt még kiegészítettem néhány bodyrock gyakorlattal. Mint már mondtam, a combformálás előtérbe került így 2 gyakorlattal próbálkoztam. Flying jump lunge és One leg wall sit. Mindkettő nagyon jó és elég gyilkos gyakorlat. Holnap másfél óra ugrabugrálás a terv has nélkül, majd szerda, péntek és vasárnap van betervezve. Kedden franciaórám lesz ( a cégnél tanítanak minket), akkor valószínűleg örülök majd, ha 4 óra fejtágítás után letehetem végre magamat. Pénteken viszont szabin leszek. az öcsém szalagavatója lesz. Jó kalóriadús menüt választottam, utána lesz mit ledolgozni a hasamról...:D Mindenesetre alig várom már, mert biztos nagyon jó lesz.:)
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, Lábformálás
2011. február 12., szombat
Nincs több "cupák"
Végre eljutottam addig, hogy leüljek egy kicsit és beszámoljak az elmúlt napok történéseiről. Múlt héten összehoztam a heti 4 edzést (büszke is voltam magamra emiatt). A héten eddig kétszer sikerült komolyabban meg volt egy rövidebb félórás is szerdán, szóval eddig három. A munkahelyemen egy francia vendég volt és egész héten őt kellett "pesztrálni", ráadásul túlóráztam is. Nem volt időm semmire. Holnap meglesz az utolsó is, de most annyira nem vagyok elégedett.
A jövőben szeretnék nagyobb gondot fordítani a lábam edzésére. Erre a legjobb az lenne, ha növelném a combedzések számát,ami nem lesz túl egyszerű. Attól tartok a Rékához nagyon hozzászoktam. Elkezdtem hát gyakorlatokat keresni, találtam is egyet , "Legs cardio challenge"-nek hívják. Csak ajánlani tudom, nagyon fárasztó. Ezzel helyettesítettem a 20 perces lábformálást. A végére már égett a fejem, olyan melegem volt és levegőt is alig kaptam. :D
A végére pedig egy jó dolog: ma végre hírt kaptam Ausztiába "költözött" barátnőmről. Emailt írt és szegényem nagyon el volt keseredve, mert sem ideje, sem lehetősége edzeni. :( Őt ismerve pedig ez elég nagy büntetés. Majd ha hazajön csapunk egy közös tornát.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Lábformálás
2011. február 3., csütörtök
Inspiráció
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Motiváció
2011. február 1., kedd
Végre!
Örömmel jelentem, hogy a ma végre sikerült edzeni. A hátam már csak egy picit fáj, de ez igazából nem akadályozott semmiben. Végül Rubint Réka mellett döntöttem,a bodyrock elmaradt. Lábsúlynak és gumiszalagnak éreztem szükségét. Abban a videóban ilyenek ugyebár nincsenek, így egyértelmű volt a választás.:)
Jó időre egyedül maradtam, nincs kivel megosztanom a tapasztalatokat, mivel kedves "edzőtársam" (Vivien) 3 hónapra kiutazott Ausztiába. Addig leginkább e-mailben tudok majd vele értekezni,de hát úgy annyira nem lehet hosszúra nyúló beszélgetéseket folytatni az aktuális edzésprogramjainkról. Remélem kint majd jut ideje mozogni, mert ahogy őt ismerem, torna nélkül nem bírja sokáig. És ebben bizony rokon lelkek vagyunk..:)
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Rubint Réka